LO QUE DEBES EVITAR

Levantarse de la cama puede ser una proeza para algunos, sobre todo cuando el descanso no ha sido el adecuado ni el suficiente. Eso hace que el día sea largo y muy pesado y según el portal Runtastic, el cómo haces esas rutinas matutinas determina cómo te irá durante todo el día. Es por eso que debes prestar atención a estas recomendaciones que aquí te vamos a colocar para que te animes a arrancarlo con una mejor actitud. Lo primero que debes evitar es comer muchos dulces en el desayuno, porque cuando comes el azúcar sí, te hace sentir muy bien, pero cuando su sensación se acaba, el humor de perros regresa. Por eso puedes tomar uno en donde haya frutas. Un batido puede ser la solución.

Dicen que es no es muy recomendable el saltarse el desayuno. Pero si eres de aquellos que lo haces, puedes probar con el ayuno intermitente 16/8, es decir, no comes después de cenar hasta el almuerzo del día siguiente. Eso te ayudará a perder peso, bajar la inflamación y estar sano cardiovascularmente hablando. Si haces ejercicios en las tardes, mejor cambia tu cronograma e intenta hacerlos en las mañanas porque así aumentas tu energía y tienes una mejor calidad de sueño. Por último, haz lo posible para evitar el café con leche o crema o cualquier otra cosa porque tienen calorías «parejas».